1. Подтягивание — 25 раз
2. Отжимание от пола — 90 раз
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100 раз
4. Бег на 100 м — 12,7 секунд
5. Жим штанги лежа (собственный вес, но не более 100 кг) — 10 раз
6. Кросс на 3000 м — 11 минут
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 раунда по 3 минуты
8. Выпрыгивания вверх со сменой ног — 90 раз
Я уже начал радоваться и расправил грудь.
Подтягивания? — легко, жим штанги 100 кг — без проблем,
пресс 100 раз — да это только разминка! Бег — ну, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 — точно смогу. Вот выпрыгивания со сменой ног — да, но можно потренироваться.
И я уже собирался с вызовом цыкнуть зубом и поднять бровь, как увидел последнюю строчку.
Там не было ничего особенного. Ни задания, ни теста, просто небольшое условие.
Но прочитав его…
Все упражнения выполняются одно за другим без перерыва.
Реально, там настоящие супермены!
Я в свое время служил в СпН ГРУ. Скажу, что это вполне реально. Один из десяти сможет это сделать.
Спарринг. Противник валит вас и лежит на вас, вам приходится делать жим
вы лежите на спине, противник сверху, тут уже отжимания
противник бьет вам по ногам, и вы делаете выпрыгивания
вы лежите на спине, поднимаете корпус (упражнение на пресс), противник ударом ноги заставляет вас разгибаться.
потом вы понимаете, что противник, сука, силен и тут начинается кросс.
У меня друг — краповый берет. Жуть!
—>>>Все упражнения выполняются одно за другим без перерыва.
Перерыв 3-5 минут между упражнениями.
Со мной работал мужчина, краповый берет, орденоносец, ветеран боевых действий, действительно потрясающий человек, добрый и весёлый. Пока не выпьет 
Хорошо, что у него «свой-чужой» работало в любом состоянии, а так не дай бог с таким суперменом повстречаться. Слишком сильно всё это влияет на человека.
Подборка облав на цыган (что приуныли ромалы)
Новый скандал с Кадыровцами
Спецназ 604-го Краснознаменного центра специального назначения «Витязь» с понедельника в знак протеста снимает краповые береты и переходит на обычные уставные кепки.
Бойцы спецподразделения возмущены тем, как прошла последняя сдача на крап в учебном центре «Тамбукан» на Ставрополье. На главном марш-броске представители Чечни начали подвозить своих на машинах — зачем напрягаться?
Краповики от такой наглости немного опешили, но делать вид, что ничего не происходит, не стали. Завязалась массовая драка, которую, судя по комментариям за кадром, улаживал лично начальник Главного управления сил спецназначения Росгвардии Игорь Семиляк.
Пару десятков человек были сняты с дистанции, однако, как пишут краповики, всё равно получили береты. Интересно, им самим их надевать не стыдно? Это же символ, в том числе, преодоления себя.
Поправка. Инцидент на испытаниях на краповый берет произошел в Грозном, куда российские инструктора приехали принимать экзамены у чеченцев. В итоге всё закончилось массовой дракой, когда соискателей на символ спецназа на марш-броске подвозили на машинах.
Рассказы очевидцев (Говорят, в том числе, Кадыров платит миллион тому, кто сдаёт на краповый берет. Отсюда и попытки мухлевать).
Показать полностью 1
Преодоление себя при помощи кунаков
С понедельника бойцы спецназа 604-го Краснознамённого центра специального назначения «Витязь» в знак протеста снимают свои краповые береты и переходят на стандартные уставные кепки.
Члены спецподразделения возмущены тем, как прошла последняя сдача на крап в учебном центре «Тамбукан» на Ставрополье. Во время главного марш-броска представители одной из кавказских республик стали подвозить своих на машинах — зачем напрягаться?
Краповики были удивлены такой наглостью, но не стали игнорировать происходящее. Началась массовая драка, которую, судя по комментариям за кадром, лично разруливал начальник Главного управления сил спецназначения Росгвардии Игорь Семиляк.
Несколько десятков человек были сняты с дистанции, однако, по словам краповиков, все равно получили береты. Интересно, не стыдно ли им надевать эти береты?
Показать полностью 1
+18 БЕСЛАН захват школы террористами 1 сентября 2004 года
Мы храним память об этом дне, о детях, которые никогда не станут взрослыми, об учителях, защищавших учеников, и о бойцах, освободивших мир от терроризма.
Мы храним память, как когда-то люди хранили огонь, передавая его друг другу. Огонь дарил человеку жизнь. Наша память, как огонь, сохраняет жизнь, иногда согревая теплыми воспоминаниями о близких людях, иногда обжигая мыслями о боли и потерях.
Сегодня память сжигает наши души пламенем, оголяет нервы, стучит в виске: Беслан, Беслан, Беслан… У нас отняли детей. Невинных, не успевших понять жизнь, не знавших, что такое смерть… Убивая наших детей, нас хотели лишить будущего. Террористам это не удалось. Наша сила в единстве! Наша сила в памяти! Наша сила в правде!
По официальным данным, погибло 334 человека, из них 186 детей, 17 учителей, 118 родственников, гостей и друзей погибших, 13 бойцов спецназа, более 700 человек ранены.
Штурмовик спецназа ФСБ
На видео спецоперации УФСБ и МВД РД в п. Ленинкент, РД, 13-14 апреля 2016 года засветился специальный штурмовой бронеавтомобиль спецназа ФСБ, выполненный на базе СПМ-2 ГАЗ-233036 «Тигр».
На машине усилена броня, скорее всего, доведенная до уровня защиты 6 — 6А класса.
Установлена бронированная крышка моторного отсека. Демонтировано правое бронестекло, вместо него установлена сплошная бронеплита с небольшим бронестеклом и амбразурой. Левое бронестекло закрывается бронированным щитком. Наблюдение водителем за дорожными условиями и командиром за окружающей обстановкой при выполнении боевой задачи осуществляется с помощью камер кругового обзора. По бортам машины убрано одно бронестекло, площадь оставшихся уменьшена. Установлены экраны из броневой стали на болтах, ручки дверей защищены бронированными крышками.
На крышу бронеавтомобиля установлена пулеметная башенка под пулемет калибра 7,62 мм. В каждую из восьми граней вмонтировано окно с бронестеклом, обеспечивающее стрелку сектор обзора в 360 градусов. Над каждым окном установлена светодиодная фара для подсветки местности на 360 градусов.
Корма бронеавтомобиля также имеет усиленную броню и уменьшенные по площади бронестекла.
Машина стала тяжелее, что повлияло на проходимость, скорость и дальность хода, а также ресурс узлов и агрегатов бронеавтомобиля. Однако, для выполняемых задач это не критично.
Видео спецоперации УФСБ и МВД РД в п. Ленинкент, РД, 13-14 апреля 2016 года.