Секреты успешной сдачи онлайн-экзаменов для студентов и школьников

Сдача экзаменов — это важный этап учебного процесса, требующий тщательной подготовки и эффективных стратегий. Вот пять методов, которые помогут вам успешно сдать экзамены:

• Составьте план изучения. Создайте расписание, распределив время на изучение каждого предмета. Установите конкретные цели и сроки, чтобы организовать свою подготовку.
• Используйте разнообразные методы обучения. Применение различных методов поможет лучше усвоить материал. Читайте, решайте задачи, объясняйте материал вслух или создавайте конспекты. Активные методы, такие как обсуждение с одногруппниками или преподавателем, также полезны.
• Практикуйтесь с пробными тестами. Регулярные тренировки с пробными тестами или предыдущими экзаменационными вопросами помогут привыкнуть к формату экзамена и оценить свои знания.
• Отдыхайте и заботьтесь о здоровье. Не забывайте об отдыхе и заботе о своем физическом и эмоциональном состоянии. Получайте достаточно сна, правильно питайтесь и занимайтесь физической активностью, чтобы быть сосредоточенными и эффективными.
• Управляйте временем на экзамене. Важно уметь распределять время на экзамене. Внимательно прочитайте все вопросы, отметьте те, на которые можете ответить сразу, и оставьте сложные на конец. Следите за временем и контролируйте свой прогресс.
• Сосредоточьтесь на ключевых концепциях. Выделите основные темы и концепции для изучения. Уделите им особое внимание, так как они, скорее всего, будут включены в экзамен. Глубокое понимание этих концепций поможет вам ответить на вопросы более точно и аргументированно.
• Создайте учебную группу. Работа в группе может значительно помочь в подготовке. Объединитесь с другими студентами для обсуждения материалов, решения задач и обмена вопросами. Это улучшит ваше понимание и предложит новые подходы к материалу.
• Повышайте мотивацию. Мотивация играет ключевую роль в успешной сдаче экзаменов. Найдите внутренние стимулы, поставьте цели и напоминайте себе, почему важно сдать экзамены успешно. Вознаграждайте себя за достижения, чтобы поддерживать позитивный настрой.
• Используйте доступные ресурсы. Обратитесь к учебникам, онлайн-курсам, лекциям и видеоурокам. Эти ресурсы предоставят дополнительную информацию и разъяснения, которые помогут лучше понять материал.
• Практикуйтесь и повторяйте. Регулярная практика и повторение помогают закрепить знания. Решайте задачи, выполняйте упражнения и проходите пробные тесты. Повторяйте материал с определенной периодичностью для лучшего запоминания.

Моральная подготовка к сессии

• Позитивный настрой и уверенность. Верьте в свои возможности и способности успешно сдать экзамены. Настройте себя на позитив и будьте уверены в своих силах. Негативные мысли и сомнения могут ослабить вашу мотивацию и уверенность, поэтому сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и предвкушайте успех.
• Управление стрессом. Экзамены часто сопровождаются стрессом и тревогой. Важно уметь справляться со стрессом и находить способы расслабления. Попробуйте заниматься релаксационными практиками, такими как медитация, глубокое дыхание или йога. Также следите за своим физическим здоровьем: полноценный сон и здоровое питание могут существенно повысить вашу эмоциональную устойчивость.
• Рациональное мышление. Избегайте перфекционизма и негативных мыслей. Перестаньте сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на своих достижениях и прогрессе. Развивайте рациональные и объективные мысли о подготовке к экзаменам, например, «Я делаю все возможное, чтобы быть готовым» или «Ошибки — это возможность для улучшения».
• Планирование и организация. Создайте четкий план подготовки к экзаменам и следуйте ему. Разделите материал на небольшие части и установите реалистичные сроки для их изучения. Убедитесь, что распределили время между различными предметами и оставили достаточно времени на повторение перед экзаменами. Это поможет вам организоваться и чувствовать контроль над процессом подготовки.
• Поддержка окружения. Общайтесь с друзьями, семьей или коллегами, которые могут вас поддержать и понять во время подготовки к экзаменам. Делитесь с ними своими мыслями и эмоциями, успехами и трудностями. Взаимодействие с поддерживающим окружением поможет вам сохранить мотивацию и чувствовать поддержку во время сессии.

Помните, что моральная подготовка включает не только знания и навыки, но и эмоциональную устойчивость и уверенность. Делайте все возможное, чтобы подготовиться морально к экзаменам, и верьте, что вы способны добиться успеха.

Эти стратегии помогут вам эффективно подготовиться к экзаменам и повысить ваши шансы на успешную сдачу. Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому найдите свой собственный подход и адаптируйте эти стратегии под свои потребности и стиль обучения. Удачи на экзаменах!

Закажите отчет по практике и получите скидку!

Хотите скидку на отчет по практике? Сделайте заказ до 30 ноября и получите до 30% скидки.

Правильное питание

Еще один важный аспект подготовки к экзаменам — полноценное и сбалансированное питание. Включите в рацион следующие полезные продукты:

1. Яйца. Они богаты холином, витамином группы В, который важен для формирования нервных импульсов. Поэтому, перед экзаменом будет полезно сварить пару яиц или приготовить омлет. Например, в Школе медицины Бостонского университета рекомендуют съедать яичницу перед экзаменом.
2. Злаки. Потребление злаков, таких как овсяная крупа, отличная идея. Они содержат холин, калий, кальций и другие важные для нейронов элементы.
3. Куркума. Эта специя способствует улучшению когнитивных функций мозга.
4. Мята. Она оказывает расслабляющее действие, что помогает справиться с легкой тревожностью перед экзаменом. Чтобы не заснуть, можно выпить некрепкий чай с мятой.
5. Рыба, особенно красная. Она богата Омега-3 кислотами, необходимыми для правильной и продуктивной работы мозга.

Какие важные моменты стоит учесть в питании, чтобы успешно сдать экзамен? Особое внимание уделите правильным перекусам. Наилучший выбор — это горький шоколад и орехи, например, грецкие. Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, способствуют концентрации, а грецкие орехи, богатые аминокислотами, прекрасно насыщают, не вызывая тяжести, и улучшают работу мозга. Также важно поддерживать хорошее самочувствие, потребляя достаточное количество воды — около двух литров в день.

Ожидание перед экзаменом…

Несколько полезных советов, которые стоит соблюдать перед экзаменом:

1. Разогрейтесь. Физическая активность перед экзаменом снижает напряжение и повышает тонус, способствуя выработке необходимых гормонов.
2. Слушайте музыку. Классическая музыка положительно влияет на стабильность поведения и рассудительность.
3. Медитация, как бы странно это ни звучало, поможет справиться с волнением. Это облегчит сосредоточение и устранит лишние мысли.
4. Уважайте себя. Наблюдая за другими, можно подумать, что кто-то лучше, но если вы подготовились к экзамену, это свидетельствует о вашей ответственности и умственности.

Теперь вы знаете, как подготовиться к экзаменам и сдать их на отлично, избегая лишнего стресса и тревоги. Следуйте этим советам и рассчитывайте на прекрасные результаты. Для улучшения памяти и концентрации тренируйте мозг с помощью когнитивных тренажеров, таких как Викиум. Не забывайте, что регулярность — ключ к успеху!

1. Оптимальная мотивация

Тем, кто склонен к перфекционизму и крайностям в мышлении, стоит помнить о законе оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, а те, у кого она оптимальна.

Оптимальная мотивация — это желание сдать экзамен, но готовность к тому, что результат может быть не идеальным. Человек, который утверждает «я должен быть первым или всё пропало», может не справиться из-за слишком высокого стресса. Для нормальной работы стрессовых гормонов нужен оптимальный уровень мотивации. Важно допустить для себя возможность приемлемого результата: «Я хочу сдать ЕГЭ на 100 баллов, но если получу 80, это тоже будет хороший результат».

2. Техника наихудшего исхода

Как справиться с паническим страхом перед экзаменом? Попытки успокоить себя словами «всё будет хорошо» часто бесполезны. Вспомните о техниках релаксации, таких как аутотренинг и медитация — они действительно помогают.

Если эти методы вам не знакомы, попробуйте «технику наихудшего исхода». Скажите себе: «Я провалюсь. Что будет дальше?» Представьте себе худший сценарий. Вы поймете, что из любой ситуации есть выход, и тревога снизится.

14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен

Экзамены уже на носу, и вскоре будет использовано все, что может хоть немного увеличить шансы на хорошую оценку. Вместо того чтобы перечитывать учебник, ознакомьтесь с нашими научными рекомендациями — они более эффективны, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории. Инна Прибора делится советами о том, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно. Оказывается, даже жевательная резинка может помочь.

Сон на руку

1. Безусловно, велико искушение провести ночь за тетрадями, но наука настоятельно советует вам спать. Именно во время сна закрепляется полученная накануне информация. В экспериментах на крысах ученые обнаружили, что во время медленного сна активируются те же группы нейронов, что и во время обучения. Таким образом, чтобы лучше запомнить афоризмы Аристотеля, стоит последовать примеру крыс — лечь спать пораньше. Мозг во сне еще раз прокрутит все, что вы узнали о философе, и подготовит вас к успеху на экзамене.

2. Американские ученые, проводившие эксперименты на студентах, подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Бессонные ночи приводят к замедлению реакции и склонности к ошибкам.

Наиболее эффективная стратегия заключается в том, чтобы прочитать сложные моменты непосредственно перед сном и лечь спать до полуночи, надеясь, что мозг правильно распределит информацию в долговременной памяти.

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета рекомендуют яичницу. Яйца богаты холином, витамином группы B, который улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает успешно отвечать на вопросы экзаменаторов.

2. В Американской академии питания и диетологии расстраиваются, когда вы пренебрегаете овсянкой. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, которые обеспечивают мозг энергией, необходимой для успешного завершения экзамена.

3. Блюда на вашем столе следует щедро приправить карри, содержащей куркуму, которую высоко оценивают ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума улучшает память и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

4. Запах мяты может доминировать на вашем столе. Мята улучшает концентрацию, поэтому несколько листочков можно закрепить на одежде, надеясь, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. Исследование, опубликованное в «British Journal of Nutrition», показало, что студенты, которые регулярно употребляли грецкие орехи, демонстрировали лучшие когнитивные способности, чем те, кто этого не делал. Еще больше Омега-3 содержится в рыбе, такой как лосось и тунец. Несколько капсул рыбьего жира перед экзаменом будут кстати.

6. Все вышеуказанные продукты следует запивать водой. Студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные коллеги. Кроме того, после рыбьего жира и куркумы хочется пить.

7. На десерт стоит запастись шоколадом. Ученые из Университета Южной Австралии утверждают, что те, кто ест шоколад хотя бы раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто отказывается от него. Предполагается, что это связано с флавоноидами, содержащимися в шоколаде.

Учёные из Университета Северной Аризоны в США продолжили свои исследования и пришли к выводу, что наилучший выбор — шоколад с 60% содержанием какао: он наиболее эффективно повышает концентрацию внимания. Однако такой шоколад также повышает артериальное давление. К счастью, найдено решение: если запивать шоколад зелёным чаем, вы получите релаксант L-тианин и нормализуете давление.

Что еще сделать перед экзаменом

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до него. Даже если вы будете выглядеть немного странно, бегая или катаясь на велосипеде вокруг здания, наука на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить память и уменьшить стресс от предстоящей встречи с экзаменатором. Кардионагрузка наполняет мозг коктейлем гормонов, включая серотонин, дофамин и норадреналин. Этот состав положительно влияет на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая в наушниках, является признанным способом снятия стресса. Перед экзаменом пусть это будет музыка Вольфганга Амадея. В 1993 году когнитивист Фрэнсис Раушер и его коллеги изучали влияние сонат Моцарта на студентов. Во время экспериментов студенты демонстрировали временное улучшение пространственно-временного мышления. В других экспериментах крысы, слушавшие Моцарта, лучше справлялись с лабиринтами, чем крысы, предпочитавшие других композиторов. Хотя многие учёные сомневаются в эффекте Моцарта, это средство достаточно легко применить, чтобы его игнорировать.

3. Медитируйте. Человек, знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сиан Бейлок в книге «Момент истины» упоминает исследование, в котором люди, регулярно практиковавшие медитацию, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Помимо незнания предмета на экзамене может помешать низкая самооценка, пишет Сиан Бейлок в той же книге. Хороший способ её поднять — написать список своих положительных качеств перед входом в аудиторию. Пока вы записываете свои достоинства, такие как «катался на аттракционе и не кричал», самооценка повышается, тревожность снижается, а интеллектуальные способности улучшаются.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Она не только помогает крепить шпаргалки под партой, но и улучшает концентрацию. Ученые предполагают, что жевательная резинка каким-то образом активизирует участки мозга, ответственные за внимание.

Как сдать сессию: 10 проверенных лайфхаков от студентов

Скоро начнётся экзаменационная сессия, и если это твоя первая сессия, то наверняка возникает вопрос «Как сдать сессию без проблем?» Самый простой ответ — учить. Но если что-то идёт не так, тебе пригодятся студенческие лайфхаки. Делимся с тобой теми, которые помогали студентам на протяжении многих лет.

Узнай у старшекурсников, как принимает экзамен определённый преподаватель

Порой психологически легче настроиться на экзамен, когда знаешь, как ведёт себя преподаватель по отношению к студентам. Если он доброжелателен, можно не пить валерьянку и спокойно идти на экзамен. А если он строг, то лучше посвятить на час-два больше времени на подготовку, чтобы избежать пересдачи. Поэтому не стесняйся спросить у старшекурсников. Возможно, эта информация выручит в сложный момент.

Если нет конспекта — отксерокопируй у одногруппника

Если по каким-то причинам вы не вели конспект или пропустили несколько лекций, рекомендуем попросить тетрадь у одногруппника и сделать ксерокопию. Некоторые преподаватели предпочитают, чтобы студенты отвечали строго по лекциям. К тому же, учиться вам будет проще. В конспектах обычно содержится основная информация. Проще прочесть 50 тетрадных листов, чем 300 книжных страниц.

Выучите хотя бы половину билетов

Когда предмет экзамена чрезвычайно сложный, выучите хотя бы половину билетов. Обычно вопросы располагаются в хронологическом порядке, и преподаватели делят их пополам. Если понимаете, что не сможете охватить весь материал, то тщательно изучите хотя бы половину билетов. При отличном ответе получите пятёрку в зачётке. Вторую часть материала лучше хотя бы просмотреть, чтобы показать, что вы в курсе темы и получить дополнительные баллы.

Пишите шпаргалки — это развивает зрительную память

Шпаргалки могут помочь не только в плане «списать, пока преподаватель не видит». Когда вы самостоятельно сокращаете прочитанную лекцию до формата четыре на четыре сантиметра, вы также развиваете зрительную память. Будет здорово, если при подготовке к ответу перед глазами всплывёт весь текст, и вы сможете без проблем ответить самостоятельно.

Перед экзаменом выспитесь

Совет немного заезженный, но действенный. Перед экзаменом лучше выспаться, ведь одна голова — хорошо, а отдохнувшая — ещё лучше. Вы будете быстрее соображать, больше вспомните и не перепутаете ромб с квадратом (шутка).

Пометьте на всякий случай билет

Один из читателей Адукар, студент-заочник, поделился лайфхаком. Во время экзамена он делал условные обозначения на билете. На случай, если преподаватель отправит на пересдачу. Ведь он использует те же билеты. На экзамен студент учил именно этот билет, потому что знал, как распознать его среди других. И отвечал на него отлично. Вот такие дела.

Будьте уверены и не волнуйтесь

Не стоит хвататься за сердце, кусать локти и трястись от страха перед каждым испытанием. Постарайтесь справляться со своими переживаниями. Ведь экзаменов в каждой сессии много, и ваших нервов на все может не хватить. Относитесь к сдаче экзамена проще.

Не стесняйтесь договариваться с преподавателем

Часто смелым студентам удаётся повысить свой балл на экзамене за счёт того, что они умеют договариваться с преподавателями. Например, просят ответить ещё на один вопрос, чтобы улучшить свой результат. Или придумывают другие не менее действенные уловки.

Главное не победа, а хотя бы не пересдача

Если предмет действительно сложный и вы понимаете, что даже если бы у вас было 100 дней вместо трёх, всё равно не осилили бы его, держитесь. Главное, чтобы не было пересдачи. Ведь ликвидировать академическую задолженность можно не более двух раз. Третий раз проходит со специальной комиссией, а там и до отчисления недалеко.

Спасибо, что дочитали до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотрите ещё:

Не пропускайте важные новости и подписывайтесь на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook, TikTok.