Можно ли работать до родов: советы и рекомендации для будущих мам

Порой занятость на работе является собственной инициативой женщины. Будущей маме становится скучно и нечем заняться дома, не хочется на долгое время расставаться с коллегами и рабочим ритмом, возникает сильное желание чувствовать себя нужной и значимой вне домашней обстановки. Обычно такая женщина на последних неделях беременности все же «одомашнивается» и успокаивается, придавая первостепенное значение подготовке к рождению ребенка.

Иногда будущая мама – бизнесвумен и/или от нее зависит финансовое благополучие семьи. В этом случае беременная женщина часто работает вплоть до самих родов.

Роды у женщин-руководителей, привыкших все контролировать и не умеющих расслабляться, иногда затягиваются. Причиной этого может стать неспособность «отпустить голову», невозможность расслабиться, что приводит к плохому раскрытию шейки матки (в случае естественных родов без стимуляции и эпидуральной анестезии). Часто руководящий пост, высокое положение или финансовая ситуация вынуждает таких мам выходить на работу через несколько недель или максимум месяцев после родов.

Конечно, большинству женщин хочется насладиться материнством, не отвлекаясь на рабочие проблемы. Тогда и мама, и малыш получают внутренние и внешние полезности (радость от общения, личностный рост женщины в новой роли, базовое чувство нужности у малыша и т.д.). Но не всегда так получается.

Кстати, некоторые мамы, работающие до последнего дня и с трудом помещающиеся за руль с животиком, потом сами отмечают, что и малыш у них постоянно активен, крутится, вертится и «бежит» куда-то. Возможно, все это напряжение передается малышу еще в перинатальный период.

Так о чем это я? Старайтесь находить время для беременности, подготовки к родам и заботы о малыше. Вы создали карьеру, компанию, финансовую стабильность, были автором своей жизни? Значит, вы сможете создать и наилучшую обстановку для материнства. А потом можно снова «в бой». Малыш подрастет, и ему будет приятно видеть, что его мама отличный и востребованный специалист.

Одна из наших клиенток, занимающая высокий руководящий пост, работала всю беременность до самых родов. Записавшись на мои курсы вовремя (примерно на 28-30 неделях), она пришла только на 36 неделе и всего на одно занятие, так как работа занимала все ее время. Получив от меня информацию о том, как проходят роды, что ожидает в выбранной клинике и какие могут быть особенности именно в ее случае, она немного успокоилась. Больше она к нам не приходила, проводя все оставшееся время на работе. До этого она переживала, что не успевает подготовиться к родам. Будучи руководителем, ей важно было овладеть информацией, которую она и получила на теоретическом занятии. Рожать наша мама поехала прямо с работы, роды были тяжелыми: первый период затянулся, так как внутреннее напряжение и неспособность расслабиться «не пускали» шейку матки к раскрытию. За 10 часов шейка раскрылась всего на 2-3 см, и дальше процесс не шел, накапливая усталость. Врачи были вынуждены вмешаться медикаментозно. Родившийся малыш долгие месяцы был беспокойным и постоянно плакал, что сильно волновало маму, удерживая ее в привычном состоянии напряжения и беспокойства.

Начав путь материнства, мы берем на себя ответственность за вынашивание, рождение и жизнь нового человека, поэтому важно создать все необходимые условия для ребенка.

Посмотрите, что пишет в своей книге известный врач, помогавший женщинам в родах, Г.Д. Рид о расслаблении:

«…можно сказать, что когда тело полностью расслаблено, чувство страха невозможно. Это важнейший аспект, так как при отсутствии страха отключаются регулирующие механизмы симпатической нервной системы. Следует отметить, что это устраняет любое излишнее напряжение тканей нижнего сегмента матки, шейки и родового канала. Полное расслабление способствует минимальному сопротивлению мышц родового канала. Полная релаксация — идеал, к которому нужно стремиться, но даже частичное расслабление организма способно значительно изменить ход родов. Полная релаксация, вероятно, недостижима… Но если вам доведется наблюдать женщину до и после момента, когда ей предложили расслабиться, вы заметите разницу. Я часто слышал восторженные отзывы о том, как изменяются роды после расслабления. Если женщина обучена методам релаксации и может применить их на практике, результаты оказываются поразительными, так как уменьшение дискомфорта во многом зависит от способности женщины расслабиться». «Даже небольшое беспокойство может вызвать у женщины напряжение, которое приведет к сокращению круговых мышц и сопротивлению работе мускулатуры матки по изгнанию плода. Если женщина напряжена, то и шейка матки будет в напряжении, что привело к формуле: «Напряженная женщина — напряженная шейка». А напряженная шейка обычно означает длительные и болезненные роды: мать сама закрывает двери своему рождающемуся ребенку. Напротив, спокойная, расслабленная женщина позволяет шейке легко раскрываться. Если она понимает, что происходит, если она полностью расслаблена и уверена, то в момент, когда продольные мышцы начинают работу по изгнанию плода, мышцы, удерживавшие матку запертой во время беременности, расслабляются и легко растягиваются. Нет сопротивления рождению ребенка, нет боли, и ребенок рождается легче». «Мышечная релаксация — это состояние, при котором мышечный тонус всего тела снижается до минимума. При отсутствии мышечного напряжения все эмоциональные реакции и даже мысли затихают. Таким образом, если во время родов тело полностью расслаблено, это устраняет избыточный тонус круговых волокон нижних сегментов матки, шейки и родового канала. И это еще не все. В состоянии полной релаксации и спокойствия активность матки во время родов воспринимается просто как сокращение мышц и не более того».

Советуем прочитать: Как составить текст для почетной грамоты за многолетнюю и добросовестную работу: примеры

Я бы хотела, чтобы вы запомнили хотя бы одну фразу – «напряженная женщина – напряженная шейка». Если вы хотите, чтобы ваша шейка матки благополучно раскрывалась в процессе родов, посещайте курсы для беременных и практикуйте релакс-упражнения каждый день. Чем раньше начнете, тем лучше. Это займет всего около 20 минут в день, но принесет огромную пользу.

Желаю вам легких родов и счастливого материнства!

Если вам нужна моя консультация и профессиональная помощь:

Тел.: +7 929 9020234, +7 916 4015150 (лучше писать, так как я часто не могу ответить на звонок из-за занятости, я перезвоню или напишу вам)

Если мы с вами живем в разных городах или вы не можете приехать на очный прием, просто воспользуйтесь консультациями по Скайпу.

Читайте больше советов и историй в моих книгах из серии «Секреты материнства».

Право на работу

Если женщина взяла больничный по беременности и родам, но не передала его работодателю, она может продолжать работать. Уход на больничный — это право, а не обязанность. Следовательно, продолжительность декретного отпуска может быть разной в рамках установленного законом периода (при обычных родах — 140 дней, при осложненных — 156 дней, при многоплодной беременности — 194 дня). Без заявления отпуска не будет. Женщина может работать и получать зарплату столько, сколько ей удобно и выгодно.

Беременность и работа: режим и правила для будущих мам

Во время беременности женщина пересматривает многие аспекты своей жизни, включая работу. С одной стороны, современные женщины часто стремятся к самореализации и карьерному росту, чтобы поддерживать семейный бюджет. С другой стороны, важнейшей задачей становится успешное вынашивание ребенка и сохранение здоровья. Поэтому важно рассмотреть безопасные условия труда и полноценный отдых для беременной женщины.

Газированная минеральная вода при беременности: какая помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Опасные физические нагрузки для беременных

Важно ознакомиться с перечнем работ, от которых стоит отказаться во время беременности. Если женщина работает в тяжелых или опасных условиях, работодатель обязан предоставить ей облегченный труд. Нежелательными физическими нагрузками и вредными условиями труда являются:

Чрезмерное физическое напряжение — поднятие и перенос тяжестей, работа тренером по фитнесу, профессиональный спорт.
Долгое пребывание на ногах — работа продавцом, кассиром, экспедитором, промоутером, мерчендайзером и т. д.
Частые наклоны — сортировка и раскладка товаров на нижних полках, уборка помещений и т. д.
Работа с вредными химическими и радиоактивными веществами — пестицидами, растворителями, токсичными лаками и красками, ртутью, свинцом, кислотами и т. д.
Контакт с инфекционными больными, особенно с гепатитом, туберкулезом и т. д.
Работа в жарких или холодных условиях — горячие цеха, кухни, открытые продуктовые точки на улице.
Постоянный сильный стресс, который может вызвать нарушения развития плода и даже выкидыш.

Советуем прочитать: Жилье с обременением: какие ограничения могут быть для владельца

Работа с маленькими детьми также считается опасной, так как в таких коллективах легко распространяются вирусные и инфекционные заболевания. Если женщина работает воспитателем или няней, ей следует заботиться о своей безопасности — носить маску, дезинфицировать руки и кварцевать помещение.

Если работа или физические нагрузки вызывают сомнения в их безопасности, нужно обсудить это с наблюдающим акушером-гинекологом.

Режим работы во время беременности

Независимо от сферы занятости, беременной женщине стоит пересмотреть график работы и выделять больше времени на отдых. Нужно забыть о переработках и придерживаться стандартного рабочего дня — не более 6-8 часов в сутки.

Не следует забывать о полноценном питании и приеме витаминных комплексов, рекомендованных во время беременности. Желательно питаться дробно — небольшими порциями 5-6 раз в день, а на рабочем месте всегда иметь бутылочку с чистой питьевой водой. Важно завтракать перед началом работы и брать с собой полезные перекусы — свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы.

Основные правила работы во время беременности:

Избегать поднятия тяжестей

С момента, когда женщина узнает о своей беременности, ей следует отказаться от поднятия тяжестей. Даже если нагрузка кажется незначительной (например, перемещение рабочего стола или тумбы), лучше попросить помощи.

Устраивать перерывы

Если работа предполагает длительное сидение за столом, необходимо каждый час делать небольшие пятиминутные прогулки. Лучше всего выйти на свежий воздух или хотя бы подойти к открытому окну. Обеденный перерыв тоже полезно проводить на улице, сочетая отдых с прогулками.

Избегать кофе-брейков

Одна из сложных задач для многих — отказ от привычных посиделок с коллегами за чашкой кофе и сладостями. Эти продукты сильно возбуждают нервную систему беременной женщины и ее ребенка. Поэтому лучше ограничиться свежими фруктами, орехами или кефиром.

Сохранять спокойствие

Многие работы сопряжены со стрессами и срочными задачами, но будущая мама должна научиться расставлять приоритеты и стараться меньше нервничать. Стресс повышает уровень адреналина в крови, что отрицательно сказывается на ребенке.

Удобная одежда

Даже если женщина привыкла носить облегающую одежду и высокие каблуки, во время беременности следует перейти на более удобный гардероб. Одежда не должна сильно давить на живот: джинсы или брюки должны иметь заниженную талию и широкую резинку, а обычные колготки лучше заменить компрессионными.

Создание комфортных условий

Беременным вредно долго находиться в душных и жарких помещениях, особенно с большим количеством людей. По возможности стоит создать комфортную обстановку на рабочем месте. Если работа связана с компьютером, следует попросить установить плоский монитор с низким уровнем излучения. Принтер и копировальный аппарат лучше расположить подальше, чтобы избежать запаха краски. Также стоит позаботиться об удобном кресле с подлокотниками и регулируемой спинкой.

Когда следует выбрать отдых вместо работы

Не всем беременным можно продолжать обычную трудовую деятельность. В некоторых случаях от работы и физических нагрузок лучше отказаться. Работа не рекомендуется при следующих диагнозах:

выкидыши и преждевременные роды в анамнезе;
осложненная многоплодная беременность;
высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и их обострений;
истмико-цервикальная недостаточность;
кровотечения и значительный гипертонус матки;
осложненное течение сахарного диабета;
подтекание околоплодных вод.

Важно помнить, что беременность — неподходящее время для переноса болезней на ногах. Даже при легкой простуде нужно взять больничный и следовать рекомендациям врача. Если доктор настаивает на госпитализации, следует прислушаться к его советам. Некоторые состояния требуют постоянного наблюдения даже при отсутствии явных симптомов. Так, госпитализация необходима при риске преждевременных родов, угрозе выкидыша, отслойке плодного яйца, осложненном токсикозе, гестозе второй половины беременности, плацентарной недостаточности и других осложнениях.

Если вам не удается полноценно работать во время беременности, это не повод для огорчений. Стоит пересмотреть свои приоритеты и временно отложить карьеру на второй план.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Советуем прочитать: Получение исполнительного листа после апелляции в районном суде

Работа во время беременности: ключевые рекомендации

В некоторых странах женщины уходят в декретный отпуск не на тридцатой неделе беременности, а в первом триместре. В этот период многим женщинам становится трудно работать. Позже работу осложняет растущий живот. Не вредят ли младенцу усилия, которые приходится прикладывать будущей маме?

• Есть определенные виды работ, которые не вредны для беременных женщин: спокойные занятия с соблюдением естественного режима дня и без больших физических и психологических нагрузок.
• Если вы чувствуете себя плохо, постарайтесь взять больничный лист или отпуск. Делать усилие над собой нет смысла, так как в таком состоянии вы не будете эффективным работником.
• Тем будущим мамам, кто полон сил и идей, при условии, что они заняты на не вредной работе, можно не уходить в отпуск достаточно долго (конечно, лучше не дожидаться срока родов, ведь к ним нужно успеть подготовиться).

Можно ли работать при беременности с точки зрения врачей?

Многие женщины с наступлением беременности предпочли бы уйти в отпуск, а некоторые, наоборот, все девять месяцев чувствуют себя хорошо и активно работают.

Вопрос, можно ли работать при беременности именно вам, лучше обсудить с лечащим врачом. С медицинской точки зрения, работа не ухудшает здоровье женщины, если на рабочем месте отсутствуют вредные химические и физические воздействия (компьютер, кстати, относится к их числу). График работы должен позволять вам регулярно питаться и высыпаться ночью.

Хорошо, если на работе вам не приходится контактировать с большим количеством людей, чтобы минимизировать риск заражения какой-либо инфекцией. Беременной женщине также не нужен постоянный психологический стресс.

Ваша деятельность не должна быть связана с тяжелыми физическими нагрузками, такими как подъем тяжестей. Если ваша работа исключает любые вредные факторы, возможно, вам не вредно будет работать и после начала декретного отпуска.

Работа помогает отвлекаться от тревожных мыслей, которые часто сопровождают беременность, и поддерживает жизненный тонус. Если же ваше рабочее место не соответствует этим требованиям, с медицинской точки зрения лучше уйти в отпуск до наступления 30 недели беременности.

Воспользуйтесь трудовым кодексом

Если ваша работа приносит вам не только радость, и вы задумываетесь о том, как создать для себя приемлемые условия, тщательно изучите трудовой кодекс. К примеру, там указано, что беременным женщинам запрещено работать более восьми часов в сутки, выполнять сверхурочные задания и трудиться в ночное время.

Возможно, вы решите взять внеочередной отпуск, который затем плавно перейдет в декретный. Если ваш стаж позволяет вам претендовать на такой режим, закон предоставляет вам такую возможность, независимо от мнения работодателя.

Большинство будущих мам предпочитают взять отпуск в первом триместре, когда многих женщин мучает ранний токсикоз. Обычно, во втором триместре они чувствуют себя значительно лучше.